一日に必要なものを知ると、超安心する。

一日に自分が必要とするものを正しく把握できると、ものすごく安心できて心が落ち着く。たとえば食事。私の場合、朝：野菜（ブロッコリーと人参）、ゆで卵、玄米シリアル、牛乳、紅茶、MCTオイル、昼：お弁当、夜：プロテイン、アサイージュース、牛乳。これだけ食べていれば大丈夫。満足感も得られる。それを知っていると、余分に欲しがるということがなくなる。

だいたい食べ過ぎるときは、自分がどれぐらい食べればいいのか分からないとき。そして何を食べればいいのか分からないとき。

眠りも同じ。PM11:00に寝てAM6:00に起きれば快調でいられる。これが分からないと、睡眠時間を削ってしまう。「これぐらい眠れば大丈夫」「十分な睡眠がとれてないから少し昼寝する」という判断ができる。ダメなときは、「もっと睡眠削ってがんばらなきゃ！」という破滅的思考。